Etiopatologia Przyczyny i czynniki ryzyka Zaproponowano klasyfikację czynników ryzyka rozwoju przewlekłego zapalenia trzustki pod nazwą TIGAR-O Podział na 6 grup czynników etiologicznych: toksyczno-metaboliczne (T) idiopatyczne (I) genetyczne (G) autoimmunologiczne (A) nawracające lub ciężkie ostre zapalenie trzustki (R od [...]
gain bolic jest jako uzupelnienie brakow w diecie, a u ciebie to wyglada ze dieta jest uzupelnieniem gainera... bierzesz go wedlug brakow w dziecie. Tak wiec wylicz sowbie swoje zapotrzebowanie na kalorie b/w/t nastepnie uloz diete skladającą sie z 5-6 zbilansowanych posiłków i ewentualne braki uzupelnij gain boliciem. Jedząc tego gaiera bez [...]
A więc tak, co do treningu nie doradzę bo od tego jest inny dział ja jestem z ODŻYWIANIA jak na razie :) Jak się doedukuje to będzie i Trening...ale do rzeczy. Za spalacze się nie bierz, takie rzeczy trzeba zaplanować i najlepiej takie suplementy włącza się w celu "docięcia na maksa" czyli mając już poniżej np.8-10% BF. Za zrzucanie niechcianej [...]
mam Dymatize XPand Xtreme Pump, wlasnie nie wiem czy przed tez go nie dac a w NT to wziac pol miarki w porze treningu .. w pracy moge zjesc tylko kanapki, kurasa zimnego to raczej nie ma sensu.. b/w/t 2g/kgmc 3.5/kgmc 0.8/kgmc. Jak gainera po treningu i Carbo w czasie treningu to nie bedzie za duzo wegli? co do diety to tak czy inaczej dzieki [...]
Podam Ci przykładową dietę na moim przykładzie. Podam Ci tylko co jeść ale resztę musisz sam sobie policzyć. Ile powinieneś jeść. 1. Śniadanie Płatki owsiane rodzynki jajka orzechy włoskie 2. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty(lub inne źródło węgli np. kasza, makaron - oczywiście pełnoziarniste) ser twarogowy półtłusty pierś z kurczaka 3. [...]
ok zrobię tak,w takim razie tylko teraz tak dla upewnienia, więc ma być tak?: 2800kcal WW 300g 1200kcal 42% 4,6/1kg - > węglodowany jak radziłeś 4,5-5g B 150g 600kcal 21 % 2,3g/1kg - > białko zostawiłem to samo T 115g 1030kcal 37 % 1,75g/1kg ! --> No i właśnie, napewno nie za dużo teraz tłuszczy? Zmieniony przez - dhkarma w dniu [...]
Średnio to wygląda. Posiłek 1: -100g płatków to dużo, nie masz problemów gastrycznych? -15g orzechów włoskich to bardzo mało, 4-5 połówek? Posiłek 3: -Bardzo dużo kcal, posiłek obfity w porównaniu do innych. Nie lepiej wyrównać kcal z innymi? -Miód do wyrzucenia, chyba, że z dobrego źródła (np. okoliczna pasieka). Domyślam się, że robisz z tego [...]
kupilbym w sumie carbo, gdybym mial hajs, a rodzice sa JESZCZE nie przekonani co do odzywek / supli (nad czym intensywnie pracuje, co do supli to planuje wprowadzic do piero za rok) dopiero udalo mi sie przekonac rodzicow co do diety, co latwe rowniez nie bylo, a wiec sukces a i jak jest z tymi tluszczami ? koniecznie musza byc w 1 posilku i [...]
kupilbym w sumie carbo, gdybym mial hajs, a rodzice sa JESZCZE nie przekonani co do odzywek / supli (nad czym intensywnie pracuje, co do supli to planuje wprowadzic do piero za rok) ee tam poszukaj na forum masz pelno artykolow,ktore pokazuja ze suplementy sa jak najbardziej OK, i nie wplywaja niekorzystnie na nasze zdrowie Carbo-weglowodany w [...]
1. mysle ze od 2500-2600kcal mozesz zacząć 2. trzymaj na tym samym poziomie 3. po treningu b+w, na noc b+t (chociaz troche węgli nie zaszkodzi napewno) 4. to nie zło jesli ktos zna umiar, picie 2 litrow mleka dziennie to przesada 5. mozesz jesc owoce, najlepiej do sniadania/po treningu, rowniez umair
"Martwego nie robie, nienawidze tego ćwiczenia" Mit pierwszy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeśli chcesz ćw typowo siłowe, to proponuje rodzaj FBW 5x5 lub 15-10-5.
Co do diety - na tym się nie znam za bardzo, inni doradzą Ci lepiej, ale nawet mnie w oczy razi ilość tłuszczy - 50 g z dobrych źródeł to minimum, inaczej robisz sobie krzywdę. Można by trochę zmniejszyć węgle. Ja bym zaczęła np. od 1800 kcal, 120 B, 50-60 T, reszta węgli i patrzyła co się dzieje. Jeśli chcesz wysmuklić sylwetkę to każdy powie Ci [...]
cos takiego śniadanie 6:10 omlet z 3 jajek plus 60-70g owsianki dodaj warzywo/owoc i oliwe z oliwek/nasiona/orzechy 2 sniadanie 10:30 ryz paraboliczny plus piers z kurczaka zamiennie ryba od 6 do 10 troche czasu mija, straj sie jesc co 2-3h chyba ze nie jest to zalezne od Ciebie. Dodaj warzywa i oliwe. 13:00 Monster mass 100g lepiej jakbys [...]